Yoga Nidra

El Yoga Nidra es va originar fa varis mil.lenis  a la Índia. Es basa en la pràctica tàntrica del Nyasa. Aquesta disciplina ha anat passant de mestre a deixeble. Swami Sivananda de Rishikesh va passar les ensenyances del Yoga Nidra al seu deixeble Swami Satyananda Saraswati que va ser el que va disposar el Yoga Nidra en el format actual, tal i com es coneix al món Occidental.

El Yoga Nidra consisteix mantenir-se en un estat de relaxació físic i mental i a la vegada estar en plena consciència. Mitjançant una  meditació guiada de visualització, l’estudiant arriba a un estat entre l’estat d’adormit i el de despert. Aquest estat s’anomena estat alfa. En aquest, les tensions musculars, mentals i emocionals desapareixen, i ens mantenim un estat meditatiu. Una vegada el subconscient està relaxat, plantem un sanskalpa o intenció positiva, utilitzada per restaurar i reformar la personalitat des de dins.

El Yoga Nidra és una pràctica molt efectiva i proporciona molts beneficis. Una hora de Yoga Nidra dóna els mateixos beneficis que quatre hores de dormir. El Yoga Nidra promou la pau interna, ajuda quan es tenen problemes d’estrès, dolor, i promou el positivisme. També ajuda a millorar la memòria, obre les portes de la intuïció i la creativitat, ens ajuda en la solució de problemes mentre avancem en el camí de l’auto-descobriment. Aquesta pràctica és molt beneficiosa per les dones embarassades, nens, i per aquells que pateixen problemes de comportament. També és beneficiós per aquells que tenen dificultats d’aprenentatge, desordres psicològics, ansietat, insomni, addiccions, dolor i malalties cròniques.
El Yoga Nidra, però, és desaconsellable pels que pateixen epilèpsia i esquizofrènia.