Avatars

És una activitat fora d'horari escolar que vol fomentar el desenvolupament integral dels nens/nois mitjançant el treball del cos, ment i consciència.

TÈCNIQUES QUE S'UTILITZEN:

Hatha yoga: És el yoga del treball del cos físic, incloent-hi la respiració i també la concentració. Tot sovint s'entén el Hatha Yoga com el Yoga físic de les postures, però el Hatha Yoga cal entendre'l també com el Yoga que busca la fortalesa i la vitalitat del cos per poder tirar endavant un procés de creixement personal. El practicant utilitza tot el que té al seu voltant pel seu creixement. Amb aquesta pràctica s'aconsegueix tenir un cos saludable i preparat. La cura del cos facilita que aquest tingui un bon estat de funcionament.

Raja yoga: es una "practica que utilitza la ment i el control d'aquesta a traves de exercicis de meditació per assolir la pau interna". Aquesta pràctica es portara a terme a traves de diferents exercisis d'atenció i meditació per els mes grans, i d'exercisis de visualització i concentracio pels mes petits.

Yoga Nidra: consisteix en mantenir-se en un estat de relaxació físic i mental i a la vegada estar en plena consciència. Mitjançant una  meditació guiada de visualització, el nen arriba a un estat entre l'estat d'adormit i el de despert. Aquest estat s'anomena estat alfa. En aquest, les tensions musculars, mentals i emocionals desapareixen, i ens mantenim un estat meditatiu. Una vegada el subconscient està relaxat, plantem un sanskalpa o intenció positiva, utilitzada per restaurar i reformar la personalitat des de dins.
El Yoga Nidra és una pràctica molt efectiva i proporciona molts beneficis. Promou la pau interna, ajuda quan el nen té ansietat o estrès i promou el positivisme. També ajuda a millorar la memòria, obre les portes de la intuïció i la creativitat. També els ajuda en la solució de problemes. Aquesta pràctica és molt beneficiosa pels nens, sobretot per aquells que pateixen problemes de comportament i pels que tenen dificultats d'aprenentatge, desordres psicològics, ansietat i insomni.

Yoga polar (R. Stone):Stone crea el yoga polar relacionant la comprensió dels cinc elements bàsics i els seus principis, i el hatha yoga clàssic. Els exercicis polars pretenen escindir profundament en els bloqueigs energètics, ajuden a elevar la vitalitat i a eliminar les cristal·litzacions físiques i emocionals. "Una guia suau per tornar a encauçar l'energia en direcció a un estat emocional equilibrat és un poderós factor per la construcció de la salut. Si això s'acompanya d'exercicis o postures per ajudar a controlar els impulsos mentals negatius, i per fer fluir l'energia vital sobre les àrees bloquejades del cos, es poden fer miracles. El secret resideix en la simple direcció conscient de les energies del cos subtil que realitza el sentir i l'actuar. La finalitat és estar i mantenir-se bé".

 

 

GRUPS D'EDAT I NÚMERO DE NENS PER GRUP:

grups organitzats per edats. Un dia o bé dos dies a la setmana. Grups de 5-7 anys, 8-11, grup de 12-16, grup de 17-18.

 

COM S'ORGANITZEN LES CLASSES

Parts de la classe:
ça amb un minut de silenci amb els ulls tancats.

1. asana (postures de Hatha Yoga)
2. joc motriu (inclou jocs i exercicis de respiració)
3. exercicis d'interiorització, d'imaginació-visualització-concentració
4. relaxació
5. Feedback verbal de la sessió
   
   

OBJECTIUS

- Personal
• Desenvolupar consciència de l'espai intern i extern
• Desenvolupar consciència de les interaccions entre les diferents parts de l'ésser
• Desenvolupar punts subjectius sensorials
• Millorar la capacitat d'adaptar-se i la flexibilitat
  
  - Físic
• Desenvolupar consciència de l'estructura física i la seva interacció amb la gravetat, per una utilització més efectiva de les dues (consciència corporal)
• Fomentar l'equilibri i la coordinació
• Aconseguir un benestar físic buscant l'equilibri entre flexibilitat i força
• Refinar els sentits, interioritzar-los i desenvolupar la sensació kinestèsica *Ser conscient dels patrons respiratoris i practicar-los, els seus efectes en les diferents parts de l'esser i com utilitzar la respiració per canviar estats de l'esser
• Equilibrar la postura
  
  - Energètic
  
• Incrementar la vitalitat
• Ser conscient i experimentar com es configuren els cinc elements (terra, aigua, foc, aire i éter) en el nostre cos i a la natura i aprendre a treballar-los
  
  - Emocional
  
• Entendre l'utilitat d'un mateix, i acceptar els límits propis com també els dels altres i valorar les pròpies habilitats
  
• Aprendre a reconèixer, entendre, acceptar i gestionar les emocions
  
• Aprendre a ser conscient dels estats d'alerta=arousal (hiper o hipoexcitació)
  
• Aconseguir el plaer senso-motriu
  
  - Social
  
• Desenvolupar les millors maneres de col.laborar amb els altres, aprendre a estar en grup, cooperar i superar la competitivitat
  
• Desenvolupar una alta sensació de respecte, responsabilitat, confiança, self-confidence, paciència, concern i consciència cap al ritme i l'espai d'un mateix i dels altres
  
  - Mental
  
• Ser conscient de l'actitud de testimoni i començar a cultivar-la (aprendre a observar els propis pensaments)
• Desenvolupar el discerniment dels diferents nivells de consciència, reconèixer i experimentar els diferents estats de la ment (alfa,...)
• Practicar la concentració i la focalització i la capacitat d'estar present
  (prendre consciència d'on es posa l'atenció, sostenir l'atenció)
  

 

BENEFICIS

• Millora de l'atenció, concentració, focalització de la ment
  
• Benestar físic i salut
  
• Proporciona un estat emocional positiu i vital
  
• Dóna calma i serenitat una actitud personal més pausada
  
• Millora l'entrenament corporal, els músculs, tendons i lligaments recuperen la flexibilitat natural, la força i el to ideal.
  
• Els sistemes circulatori, endocrí, nerviós, digestiu i excretor recuperen el seu funcionament òptim.
  
• Dóna vitalitat, augmenta l'energia del nen.
  
• Influeix positivament en totes les estructures del nen: del cos físic, del cos energètic, i els nivells emocional i mental.
  
• Millora els patrons respiratoris i la captació d'oxigen.
  
• Estimula el rendiment intel·lectual. Millora la memòria i dóna claredat mental
  
• Millora la capacitat d'introspecció
  
• Desenvolupa la consciència corporal, emocional, mental i energètica
  
• Millora l'equilibri i la coordinació
  
• Dóna solidesa, auto-coneixement i consciència
  
• Millora de la postura i la salut de la columna vertebral
  
• Millora la capacitat d'adaptació a diferents circumstàncies i moments
  
• Millora la integració sensorial i el ritme
  
• Augmenta l'autoestima i el concepte d'un mateix, la seguretat personal
  
• Proporciona control dels diferents estats emocionals
  
• Proporciona gaudi
• S'aprèn a col·laborar, compartir i respectar als altres
  
• Exercita i desenvolupa la paciència i la confiança
  
• Ajuda a prendre responsabilitat sobre els propis actes, relacions i objectes
  
• Dóna presència
  
• Domini per utilitzar-canviar els diferents estats mentals i de consciència

Estarà especialment indicat per aquells nens que tinguin dificultats per estar atents i concentrats, per als que els costi parar i relaxar-se o bé no els agradi fer cap activitat física o esportiva. Per aquells que tenen un esquema corporal pobre (torpesa, descoordinació), pels que necessiten una continuïtat en el treball físic després d'una teràpia optomètrica, logopèdica, psicomotriu, pels que no saben gestionar la seva energia, moviment i actitud. Pels nens amb una autoestima baixa i que tenen poca energia. Els nens hauran de poder estar d'una manera adaptada en un grup de 10 nens.

 

 

ALGUNS CONCEPTES A TENIR EN COMPTE D'AVATARS

Segons la teoria de la integració sensorial

A l'edat de 8 anys el sistema vestibular (de la gravetat i el moviment) està gairebé format del tot (per la resta de la vida) així com ha de tenir ben integrades la major part de la informació que li arriba dels músculs i articulacions (sistema propioceptiu. La seva habilitat per planificar seqüències d'accions també està ben desenvolupada a aquesta edat (i seguirà desenvolupant-se posteriorment).

"És fonamental que el nen passi 7 o 8 anys movent-se i jugant perquè adquireixi el grau d'intel·ligència sensomotora necessària que doni les bases del seu desenvolupament intel·lectual, social i personal posterior".

Segons Steiner
Fins a l'edat de 7 anys els òrgans físics del cos humà han d'emmotllar-se a certes formes. Les estructures han de rebre determinada orientació i tendència. De la mateixa manera que abans del naixement la natura estableix el medi ambient adequat pel cos físic, després haurà de ser l'educador qui procuri que hi hagi el medi ambient adequat perquè els òrgans físics del nen s'adaptin a formes correctes.

"El plaer que li produeix el medi que l'envolta i l'alegria de trobar-s'hi també modelen el cos físic". L'exercici físic s'ha de fer amb gaudi i observació de les energies que es mouen.

ALGUNS CONCEPTES FILOSÒFICS EN GENERAL

"És quasi un miracle que els moderns mètodes d'ensenyament no hagin afogat completament la santa curiositat d'investigar; perquè aquest delicat germen necessita alguna cosa més, a més d'estímul: llibertat." Albert Einstein

Lo important és transformar la qualitat de la consciència, doncs en una ment sense obstruccions s'hi pot plantar de tot.

No se'ls pot donar una educació comú i sistemàtica a tots els alumnes. La veritable educació és aquella que cultiva el comportament de la ment i el cervell. El sistema no pot ser només intel·lectual. El procés d'imbuir coneixement és espontani i es dóna a nivells més profunds de la ment. Hem de saber transmetre el coneixement de forma simbòlica, directament al subconscient. El desenvolupament ha de ser el més homogeni possible en tots els aspectes: físic, energètic, mental, emocional i psíquic.

L'educació ha d'aportar dos tipus de coneixement: el formal, acadèmic o mundà, que ajuda a guanyar-se la vida, l'espiritual (desenvolupament de la personalitat perquè l'alumne es pugui conèixer ell mateix).
El coneixement s'imbueix, no s'imposa. Es creu que el coneixement ja existeix a l'interior del ser humà, de manera de que si al nen se li proporciona un entorn adequat, aquest coneixement es desplega per si sol. Necessitem el refinament progressiu de la personalitat. És de suma importància que posem atenció en els samskaras, a les impressions a les que exposem als nens.

Fins els 7 anys IMITACIÓ I EXEMPLE són les paraules claus.

A partir dels 8 anys el creixement significa desenvolupament de les inclinacions, dels hàbits, de la consciència moral, del caràcter, de la memòria i del temperament. Hem de rodejar el nen tot allò que el seu valor i sentit intern, puguin servir-li de norma. Tot el que estigui ple de significat transmès a través de metàfores i imatges és apropiat per aquestes edats.

Les paraules màgiques d'aquest període són EMULACIÓ I AUTORITAT. L'autoritat que el nen accepta espontàniament, d'una manera natural, no a la força. El nen venera i respecta a l'heroi (que personifica les forces morals i intel·lectuals) que ha triat, és necessari que sigui així. Les narracions s'han de presentar en forma de símbols. Ha de captar que tot lo transitori són tan sols paràboles. El nen ha de rebre com a paràboles els secrets de l'existència abans de que s'enfronti a ells en forma de lleis naturals. El nen no ha de captar-ho conceptualment, sinó que ha de pressentir i entreveure les lleis de l'existència. S'ha de recórrer a totes les paràboles de les lleis de la natura i de tots els misteris del món. A més de la paraula, s'estableix entre el nen i el narrador una corrent espiritual subtil. Però si el narrador no té fe en el que diu, no produirà cap efecte en el nen. Parlar-li sempre amb anys d'anticipació.

Especial atenció en desenvolupar la memòria. Però no fa falta que es comprengui tot intel·lectualment. L'expressió i el to de veu juntament amb l'ànsia intuïtiva del nen fa una part, i el temps farà que entengui l'altra. Pel cultiu de la memòria el nen ha d'aprendre coses que captarà intel·lectualment més tard. En aquesta etapa no apel·lar a l'intel·lecte. El pensar ha d'estar en segon pla, i s'ha de desenvolupar per ell mateix i ha de madurar el judici.

A partir de 14 anys

L'intel·lecte neix. Penetra conceptualment en allò que abans s'hagi gravat en la memòria. Ha de comprendre el que ja sap. S'han d'ensenyar les coses materials, però també les espirituals en forma de paràbola. Pot formar d'una manera autònoma les seves pròpies opinions sobre les coses de la vida i del coneixement. Amb la pubertat el nen es pot començar a formar un judici personal sobre el que ha après anteriorment. Ha d'arrelar en la ment del nen la convicció instintiva de que primer ha d'aprendre i després jutjar. L'aprenentatge i experiència musical és de gran importància en aquesta etapa (eurítmia).

pagina inicial